Convict

Na ezt is elkezdtük végre, elkezdtük.. mert a Döme is csinálja velem együtt. Így lássuk az első edzést:

Ehhez mérten a mai napra Fekvőtámasz, és Lábemelés volt betervezve, 2-3 sorozat.

WS1:

• 2x12 Fekvőtámasz 4.szint

Csak erős idegzetűeknek:D

• 2x10 Lábemelés 5.szint

LEG RAISE

WS2:

• 2x12 PU @ S4
• 2x10 LR @ S5

WS3:

• 2x12 PU @ S4
• 2x10 LR @ S5

Levezetés:

• 3x20 Swing 20kg
• 3x3 TGU 20kg
• 2x20 Egykezes Swing 20kg