- 20 Swing 20kg
- 20 OneArmSwing 20kg
- 3-3 Windmill 20kg
- nem írtam fel
- 10 Swing 20kg
- nem írtam fel
- 20 Swing 20kg
- TGU 20kg
- 20 váltott kezes Swing 20kg
- TGU 20kg
- 10-10 felülés
- 10-10 kisablak
- 4x10 lábemelés 16kg
- 20 váltott kezes Swing 20kg
- TGU 20kg
- 10 felülés
- 20 kisablak
- 10-10 Saw 16kg
- 20 Swing 20kg
- 3-3 Goblet Squat & Press 16kg
- 3-3 Windmill 20kg
- 20 váltott kezes Swing 20kg
- 3-3 GS&P 16kg
- 3-3 WM 16kg
- 20 váltott kezes Swing 16kg
- 3-3 GS&P 16kg
- 20 Swing 20kg
- 2 kör séta 16kg
SMR
Tovább
TGU-nál lemaradt az ismétlések száma!
VálaszTörlésEgyébként elég hardnak hangzik!
1 ismétlés :D közben rájöttem, hogy azok amiket nem írtam fel, azok TGU gyakorlások voltak az egész csoport egy ütemben csinálta, nagyon lasssaaaan, persze 20kilóval próbáltam rá, szv a végén t.k eldobtam a súlyt:)
VálaszTörlésIlletve volt még 2,3 olyan gyakorlat amit szintén nem írtam fel. Ott: rack pozíció, félúton Press felé tartani, 5 mp múlva kinyomni, majd lassan vissza, félúton megint 5mp. Ez sem volt egyszerű :S