Hétfő

Ma fejfájósan mentem edzeni, szerencsére edzés alatt ebből semmit sem éreztem, majd hazafelé megint előjött újult erővel :D

Sw (Swing)
FKK (Fej körüli körzés)
P (Press)
OASw (One arm swing)
Wm (Windmill)
SP (Side Press)
BP (Bent Press)
C&P (Clean and Press)
GS (Goblet Squat)

Bemelegítés:

• 20 Sw
• 5-5 FKK
• 10 P
• 10-10 OASw
• 3-3 OAP
• 3-3 Wm
• 5-5 Kitörés
• 10-10 OASw
• 5-5 "féloldalt guggolós Press"
• 10-10 OASw
• 3-3 "f g P"
• 3-3 1/2-TGU
• 20 Sw
• 3-3 1/2-TGU
• 3-3 BP
• 3-3 BP
• 20 Sw
• 3-3 SP

Intervallumos:

sw,c&p,sw,c&p,sw,sw,gs,sw ..majd 20perc SMR

Ma már sokkal jobban bírtam az elsőhöz képest, bár meg kell hagyni, hogy az 1/2-TGU bemutatásánál sokat lehetett pihenni, így a mai nem is volt "annyira" fárasztó :)

Tovább