Hétfői KB

A mai edzésen párban dolgoztunk többnyire 16 kg-mal, ezen az edzésen már 20 kg-mal swingeltem, és ha nem párban dolgoztunk volna, akkor a gyakorlatok 90% ment volna hússzal..újra

• 20 Swing 20kg
• 10 OASw 16kg
• 10-10 One Arm Deadlift 16kg
• 1 kör séta 2x16kg

• 3 Deadlift 2x16kg
• 3 Deadlift 2x16kg
• 3 Deadlift 2x16kg

• 3x10 Sw 20kg
• 3 SawPushUP, 2 súly a földön, fekvőtámaszban rájuk kell nehezedni, majd fűrész-jobb, fekvő, fűrész-bal, fekvő, és ebből 3 kör 2x16kg

• 3 TGU 20kg
• 3x10 Swing, úgy, hogy a társad minden swing tetőpontján kvázi visszalöki a súlyt, jó gyakorlat:) 20kg
• 3 SawPushUP 2x16kg
• 3x10 Swing -||-

• 3-3 Press felváltva 2x16kg
• 3 Press kétkézzel 2x16kg
• 3-3 SeaSaw 2x16kg
• 5 Floorpress 2x16kg
• 5 "csípőkitolós duplakezes press" 2x16kg
• 3x10 Swing -||-

Tovább