20 Swing
10 Halo
10 Döntés, súly hátmögött
10-10 OneArmSwing
3-3 Press
3-3 Windmill
10-10 OneArmSwing
5-5 "Hát mögé lógatós" Halo
3-3 OneArmGoblet
3-3 OneArmGoblet Press pozícióban
10-10 OneArmSwing
3-3 Windmill
3-3 GobletSquat Press poz.
10-10 HighPullSwing
10-10 Fekvős hasprés
10-10 Twist
10-10 OneArmSaw lower
10-10 HighPullSwing
3-3 GobletSquat Press poz.
10-10 HighPullSwing
10-10 Fekvős hasprés
10-10 Kisablak
5-5 Floorpress
3-3 GobletSquat Press poz.
10-10 OneArmSaw lower
Intervallumos rész:
2x {
Swing
Press RH
Press LH
}
2x20 Swing
SMR
10 Halo
10 Döntés, súly hátmögött
10-10 OneArmSwing
3-3 Press
3-3 Windmill
10-10 OneArmSwing
5-5 "Hát mögé lógatós" Halo
3-3 OneArmGoblet
3-3 OneArmGoblet Press pozícióban
10-10 OneArmSwing
3-3 Windmill
3-3 GobletSquat Press poz.
10-10 HighPullSwing
10-10 Fekvős hasprés
10-10 Twist
10-10 OneArmSaw lower
10-10 HighPullSwing
3-3 GobletSquat Press poz.
10-10 HighPullSwing
10-10 Fekvős hasprés
10-10 Kisablak
5-5 Floorpress
3-3 GobletSquat Press poz.
10-10 OneArmSaw lower
Intervallumos rész:
2x {
Swing
Press RH
Press LH
}
2x20 Swing
SMR
Tovább
Megjegyzes proba jimmy
VálaszTörlésEl kellene menni a testösszetétel mérésre, mert BMI-t méregetni fölösleges. És akkor lesz egy komplex kiindulási pont. Itt van Ricsi erről szóló bejegyzése:
VálaszTörléshttp://kettlebellhardstyle.blogspot.com/2011/03/potlas.html
méregetni helyett számolni
VálaszTörlés